ЭСТАТИК ДЕНС
Ecstatic Dance — трансформационное пространство свободного движения и медитации. Музыкальный поток, рождающийся в моменте «здесь и сейчас». Синтез различных направлений, жанров и ритмов
ЙОГА-НИДРА
Йога-нидра— психотехника разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Практика Йоги-Нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством.
ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ
Китайская чайная церемония представляет собой церемониальную ритуальную форму приготовления чая которая практикуется в Восточной Азии жителями Китая, Японии и Кореи. Чайная церемония — дословно переводится как «путь чая » на японском языке, « чайный этикет » или « чайный обряд » на корейском языке « искусство чая » на китайском языке, представляет собой культурную деятельность, включающую церемониальную подготовку и презентацию чая. На японскую чайную церемонию оказала влияние китайская чайная культура в древние и средневековые времена, начиная с 9 века, когда чай был впервые завезен в Японию из Китая. Можно также сослаться на весь набор ритуалов, инструментов, жестов и т. д. используется в таких церемониях, как чайная культура. Во всех этих чайных церемониях и ритуалах содержится «поклонение прекрасному среди убогих фактов повседневности», а также утонченность, внутреннее духовное содержание, смирение, сдержанность и простота, «как и все искусства, придающие необыкновенное, художественную искусственность». абстрактность, символизм и формализм» в той или иной степени.
ГВОЗДЕТЕРАПИЯ
Гвоздетерапия – лежание или стояние на специальной доске с торчащими из нее гвоздями. Такая доска называется садху. Поклонники этой практики утверждают, что она имеет множество плюсов – укрепляет тело и душу. Иными словами, есть стоять на гвоздях, улучшится здоровье, вы избавитесь от стресса и восполните запас энергии Известно, что на наших стопах расположено около 70 тысяч нервных окончаний. Стимулируя акупунктурные точки, мы оказываем влияние на весь организм не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Данная практика обладает целым рядом преимуществ. Польза стояния на гвоздях: Стояние на йоге-деск за счет воздействия на акупунктурные точки запускает оздоровительные, очищающие и восстановительные процессы в организме. Стояние на гвоздях активизирует внутреннюю энергию человека, помогает почувствовать бодрость и прилив сил. Эта практика также помогает нормализовать артериальное давление, расслабить мышцы и снять зажимы в теле.
Кратковременное стояние на гвоздях помогает перезагрузиться, на несколько минут отключиться от волнений и тревог, чтобы с новыми силами вернуться в рабочий процесс. Таким образом, йога-деск помогает повысить продуктивность, за что ее полюбили многие офисные сотрудники и топ-менеджеры.
Эта техника благотворно влияет на психоэмоциональное состояние: снимает стресс, помогает справиться с чувством тревожности и даже поднять настроение. Кроме того, гвоздестояние помогает бороться со страхом и лучше справляться с негативными эмоциями. В качестве приятного бонуса вы научитесь легче концентироваться и быстрее входить в медитативное состояние.
Также йога-деск помогает развить силу воли и осознанность, учит терпению, а в долгосрочной перспективе, преодолевая себя и тренируя волю, вы почувствуете возросшую уверенность в себе.
Стояние на гвоздях – духовная практика, а это значит, что в процессе вы не просто лучше познаете свое тело, но и знакомитесь с глубинами собственного подсознания, лучше понимаете себя, принимаете свои сильные и слабые стороны.
МЕДИТАЦИЯ
Медитация — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания.
Хатха — йога
Хатха -йога— направление йоги, сформированное в X—XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии.
Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги. В других указывается на то, что хатха-йога представляет собой целостную систему, которая ведет к самадхи и мукти (мокше)
Практики хатха-йоги включают в себя шаткармы, асаны, бандхи, мудры и пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяныВо всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.